小白小白的MURMUR紀

昨天和前天都走了 2 K 原因是小腿它目前看來有這種腫啊 ( 指

張叔 SAYS 前三天要多吃碳水化合物來復原身體為先

因為肌肉已經因為發炎如果再吃下蛋白質的話會有害低 ( 反而是種毒這樣 ) ( 登楞 )

和敝人以前一直以為的有些相反 ~ 果然長輩的話要聽也要多問多學啊

張叔也交代像敝人這種剛跑完初馬或是平常練得較少的人 

在回復期時就用散步走走低就好不一定要作回復跑 ( 登楞 )

腳都在發炎中惹就不要再刺激它們惹

是說這三天大腿處是沒有明顯後遺症頭像酸痛什麼的

腰和肩也是 ~ 這和張叔教我的跑步姿勢有關係柳 ~ 要在這裡再感謝一次張叔 ~

在全馬過程中最快有抽筋感的右小腿酸 ~ 痛了三天

第一天坐著躺著都不是到昨兒個晚上才好一些啊 ( 給我酒 )

加上鼻炎吃了醫生開的氣管擴張藥物又頭脹心悸 ( 顯示為捏碎藥袋 )

總之上下 ( 是鼻子和腿 ) 都不舒服惹三天後今天才都好一些些

跳一下

富邦馬的成績查詢在這兒 ~ ( 手畫過螢幕 )

http://www.sportsnet.org.tw/score_detail_utf8.php?Id=24

昨天應是很多人在查詢所以當機啊當機的這樣

不過目前完全正常惹趕快去查詢吧還可以下載成績証書的 PDF 檔 ~ 嗯勾啊敝人之前是用 IE 才能下載成功有完整文字的証書柳

還是要來 PO ~ 因為過程真的是酸痛和愛交織啊

心中那時在想實在不要再有下一次惹

BUT

張叔 SAYS 這就是馬拉松迷人的地荒

雖然現在說不想跑了

可是等腿好了之後就會又想跑了 ( 登楞登楞 < -- 今天好多登楞我都快變成警鈴了 )

總之 ( 隨意結束 )

等考國考結束和平復之後再重新打開跑者廣場好惹啊