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一開始在GYM依靠跑步機跑步
好處是可以今天到底跑了多少距離。(還有卡路里可以稍稍讓自已警愓一下自己不要再貪嘴之類的~)

但自從跑了幾次路跑賽之後~
腿部鐵腿個幾天感覺相當不良好啊(抱頭)，就決定離開跑步機去外面跑步，感受腳實際和地面接觸的感覺才對 !台灣的賽事多是在馬路上，要慢慢習慣柏油馬路的才行~而不只是在跑步機履帶上跑。

有了IPHONE之後就喜孜孜的一直找有沒有慢跑用能計算里程等資料的軟體。
一開始是使用其它含有GPS功能的軟體，但除了里程計算之外就沒有其它如心跳計算及卡路里顯示及教練指導等功能。2010快年中時經由FACEBOOK上認識梁維昌大哥和跑友之後，開始知道ADIDAS出品的MICOACH及一些使用心得。

但五千元左右一組的費用對我而言真的要考慮，之後年中梁大哥告訴我一個好消息柳~
MICOACH也要推出IPHONE的APP版本了(轉圈圈)，不過得要等到八月初，但沒想到八月一號晚上就可以下載了!!馬上下載完之後在隔天就試用。


上面是可以選擇訓練課程的畫面~
Explore的部分有點像是介紹一些東西的頁面











SETTING部分就很豐富~主要個人化設定的部分都是在這裡~
個人很推獎的是GPS定位(雖然有夠吃電)的這部分






顯示的地圖有三種方式來表示




我很愛這種衛星圖~







可是和IPHONE以往的FREERUN的程式一樣 
大概是開著GPS的關係~平均15分鐘會吃掉IPHONE10%左右的電量~





跑步中主要的頁面是這一樣~
相當簡單有力的畫面
該有的資訊沒缺 ~


跑完了




來看一下跑的路程~






這個資訊在手機就看的到~我覺得很方便~
像是卡路里或是在每個區段跑速度等顯示個人覺得是很重要的數據




這個小的覺得很棒~
分時段看速度分佈~
之後如果使用它的訓練課程應該可以配合~
這像是累積記錄一樣

接著就是上傳到MICOACH去~
 只能說MICOACH的網站設計的很好
基本上在網站上設定跑鞋和課程之後
都會同步到手機上~~




我很喜歡Micoach用紅黃綠藍四種區段分別的功能~(跑步的小人圖示很可愛)
在跑的時候可以經由語音教練的提示告訴自己有沒有跑在設定的區段，
我比較愛藍綠區交替的練習(雖然會常跑到黃區，因為天氣太冷不快一點會冷吱吱...)

在跑的時候可以PLAY自己編輯的歌單~
還可以選擇最近加入的歌曲和最近聽過的歌曲



後來新增加很多語音教練的聲音~除了英語之外，也有中文語音!

後來帶著MICOACH參加了人生第一場半馬--在母校文化附近的陽明山半馬





IPHONE電力有限，只記錄了一半的路線就不得不切掉電源。
對於第一次半馬就選了山路，加上本來因為電力限制只記錄了一半。
而我以為會完全消失的第一個半馬，沒想到充完電後記錄還在，看見地圖上顯示出來的部分是自己一步步跑出來的~再看著這個圖總是會覺得不可思議。



在八月底加入facebook上的micoach跑步家族，看到了有micoach挑戰賽。
請梁大哥幫忙向ADIDAS詢問，後來得到使用IPHONE的MICOACH程式也可以參加MICOACH挑戰賽的消息。
馬上就家族上提出了報名表。
之後每個月100K為目標參加挑戰賽!每個月在家族上回報完成的進度。








設定了目標之後，用MICOACH設定了參加年底富邦半馬為主的訓練課程。
課程大概隔一天一次，除了帶有衝刺的黃綠區交替之外，平日也有全藍的休息跑等，
照著課程推進~每個月也有突破100K的時候。


中間也參加了文山區舉辦的貓空半馬。






在陽明山21KM以抽筋的結果作收之後~就決定在貓空跑要小心應對~
除了在9月份比以往加多了一點練習~也和梁大哥去請教鹽片哪裡買~來補充電解質免得再度抽筋~
雖然前兩天有下雨~可是上天賞臉 ~
那天早上是個超過30度的"好天氣"

好熱!!!
在六點多時就覺得太陽非常的大!雖然不必擔心會被雨淋的溼溼
但被汗弄到全身溼是一定會的...
為了省IPHONE的電量來跑MICHOACH~沒有把操場上那個聽說爆掉只能作參考的大型溫度計拍下來
上面的溫度都是三十度以上...
個人是覺得這非常具有可信度..整場跑完之後我的頭因為熱氣非常的痛~到晚上才好些
主辦單位說這次有三千人參賽~





因為參加挑戰賽是九月的事了~
在參加兩個半馬之後，時間也到了十一月~
中間也參加了在三大城市舉辦的發票盃路跑賽~







在十一月時，開始試著離開中正運動中心及紀念堂的範圍。從這一區跑到台大操場及大安森林公園這一區作些LSD的練習。
我覺得跑步的功能就是了解自已身體和體能的界限，然後選擇突破-保持，也可因為自己的目標不同也不同的選擇，很自由柳~










到了十二月左右，也靠近目標完成里數了。







收到了梁大哥另一個好消息，就是挑戰賽參加者會收到一件"戰袍"。
在挑戰賽進行的過程中，自己也買不少了戰友來陪伴~
袖套~風衣~馬拉松襪~外套~





收到紅色戰袍超開心~這樣跑步會成超醒目的目標啊~
後來穿出去跑步的注目度也很高啊





算是馬拉松比賽每年的盛事(人數之多所以被稱為大拜拜也是有道理的)也收到了號碼布~
這時挑戰賽的里程數也到達了~想說到年底之前再追加100K~


有挑戰賽的最大好處，自己需要達成目標的話，在體能和工具上都要有長進才行啊~
需要收集資訊，和其他跑友有形和無形的勉勵，也逼著自己調整很多事物來達成目標才行~













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