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今天一樣快 7 K 加玩水 10 分
自由式應該先醬游就行惹雖然還不成型
但孫體的前進和扭動算順惹只是水道中有些 Mr . 爭先恐後要閃一下
今天跑步的收獲有一點
早上在捷運上看 FB 有看到一個前輩朱成立說要抓節奏跑抓到就跑不累但對於自詡為跑步界諧星 ( 何時自詡的 ... ) 的敝人其實有點難領會 ( 就是資質差的意思 )
其實一直有在想痣已的節奏是長怎樣但始終沒個定位
自由式也速這幾天才定下來低
決定到了台北田徑場後就跟位跑者抓節奏看看還好一到現場就發現目標 ( 這位跑者對不起請不要在意 )
總之今天就是慢慢跑 ~ 慢慢跑 ~
腳不要抬太高呼吸調一下之類的
發現慢慢跑好像比較合適敝人耶 ...
今天跑起來算順較不累
不過要反覆操作幾次才知道到底合不合吧 ~
是的因為中午要去聚餐所以本篇重點較少就來揭露一下挖銅板的生活
主照的小熊撲滿叫 doodle a coin bank
高大概有二十多公分我買的外表是白色的可以痣已上色畫圖案
當初在誠品看到就失心瘋低去找白色的結果在金石堂網路書店找到的
本來是買來存點銅板作要是能去參加東京馬的零頭花費
結果被資遣之後到惹今日居然變成吃個幾餐的費用來源人孫真是猜不透啊
反正有找到打工惹希望撲滿可以早日恢復敝人本來買它的目的啊啊啊啊啊
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