終於今早在台北田徑場遇到好天氣兒把鞋測 ( 其實跑惹第三次柳 ) 的跑步照拍完

雖南想在師大分部找個好的拍照地點  

不過因為敝人都是自拍 ( 攤手 ) 

在台北田徑場有休息椅可以擺相機卡方便 ~ 一大早就去一趟


差點忘惹 

爬了前頭的文好像有看到跑友希望文中能看到練習的方式和女生附流汗照這樣

女生加附流汗照這點老身作不到啊 ( 來回踱步 ) ( 是男的只能攤手 )
但課表是老身知道一些資訊的柳

請看 -- > 

張嘉哲2012年萬景臺馬拉松課表

http://milestrials.taiwanathletics.com/article/training/chang-chia-che-2012-mangyongdae-prize-marathon

 

這是台灣國手張嘉哲在 5 月初出賽北韓萬景台馬拉松達標奧運 B 標 ( 2小時 16 分 05 秒 ) 時 ~

練習用的課表這樣 ~

感謝國手和張叔叔的無私分享 

經張叔提醒之後

才發現網路有不少很多老師的課表和訓練方式柳

痣己先流流汗不錯是吧是吧

真的有需要的從初學者到進階如國手的課表都有哦


再跳一下 ~ 前文過長進主題啊

今天是來測 F50 2 一定要穿著紅色戰袍低 


出發前先來試試 F50 2 的軟 Q 敝人好愛這樣作啊


當南之前拿到的 adizero feather M 一樣軟 Q 到令人大吃好幾驚會飽的啊 ~


請看這篇 http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=2330739&p=1#30487795

 

好的 ~ 

起跑前先來復習一下 F50 2 搭載的科技 ~ ( 擺手


鞋子快乾 COOLEVER 的科技

SPRINTWEB 為名的輕量網眼鞋面科技

SPRINTFRAME "  TPU ( Thermopolyurethene -  吸震 ) 結構 "

FORMOTION 和 adiwear 的結合

adiPRENE+ 增加推進力的彈片


複習完惹就該考試 ~起跑



這三次的試跑也一樣

特別注意在前腳掌落地 / 腳後跟先落地 / 及全足落地這三種不同的方式

因為現在好像三種落地法都還是依人而異

輕重量的鞋好似鞋底的保護也薄些 ( 通常 )

而 F50 2 的 290 g 重量介於作為比賽鞋及練習鞋之間

當南 F50 2 的功能也是



來一張飛起來的照 ( 為什麼 )


實際跑時 ~ 因前腳掌落地推進這種跑法算是最近流行 ~ 目前一問都會提到的跑法

因此就特意感覺一下 adiPRENE+ 帶來的推進力 ~ 

雖然非像它的兄弟 adiPRENE  ~ 是避震傾向的功能 

但跑時除了推進之外 

也可以感覺到它對前腳掌落地仍有保護的功能  

而借由 adiPRENE+ 彈簧片的力道  ~ 落地後再抬腿的確輕鬆 感受不太到 290 G 的重量會是個負擔



來看一下試跑三次之後前腳掌的情形吧 ( 約 15 k ) 之後



沒啥磨損的痕跡啊客倌 !




接著大家穿著 A 時候啊 ~ 一定要踩踩這防護性高的後腳跟底 ~

這種厚實穩定的感結很少見



有些書會教初學者 ~ 從後腳跟著地開始練跑

在高木直子的 < 一個人去跑步 > 中也有畫到 ~ 金教練表示初學者從後腳跟著地開始

如果有這麼跑的跑友

保護性十足的 FORMOTION 和 adiwear 組合就是不二選擇

敝人一直很愛它們的組合啊 ~ 而這次 F50 2 採用這組合除了提供保護 ( 吸衝擊 )

也可感到彈性的反饋 ~ 要衝點速度很適合柳


而 FORMOTION 有輕易轉變方向的特質 ~ 

加上這次抓地性好的五指狀肌腱式

在雨天啦 ~ 柏油路上之類之類的路面 ~ 也可以避免腳掌腳踝扭傷及打滑 ~

這次除了在操場也在柏油路及中正紀念堂的外圍的 ( 類石板 ) 地面試跑 ~ 因為啊 ~ 目前台灣能跑步的場地大致是這三種

 

在三者的抓地力都很不錯 ~ 尤其柏油路和類石板地面偶爾跑步時總要顧一下會不會打滑

穿 F 50 2 在跑步不會有這種問題



要是受傷很可惜啊 ~ 為了參加比賽或是平日的練習就花花去了啊 ~


接著就致 ( ㄘㄢ ) 敬 ( ㄎㄠˇ ) 林阿傑大哥來寫一些其它穿著 F50 2 的感結 ~

敝人垃圾話寫太多還是要寫點正式的 ( 吧 )


舒服嗎 ? 

除了用來跑步之外 ~

現在敝人已經習慣將慢跑鞋兼作出門的走路鞋惹

如果要一直壓馬路走來走去或是長時間站著啊有時參賽更傷腳

這幾天穿著 F50 2 出門 ~ 因為輕及保護良好

長時間走來走去上下樓梯站著之類的 ~  F50 2 也不會給腳負擔 


合腳度這部分沒話說 ~ 透氣和快乾功能合併的 SPRINTWEB 果然令人開心

~買鞋最怕腳和鞋磨來磨去好煩人 ~ 是吧

痣己有休誇拇指外翻的情形 

但穿 F 50 2 沒有 ( 楦頭 ) 壓迫摩擦的感覺 ~ 是正常楦 ~

因此如果是寬楦的看官還是要自己去試一下嘿


穿起來跑的快不快 ?

因為 F50 2 的定位是競賽型跑者用鞋 ~

雖南稱出重量在 280 g 左右 ~ 和一般馬拉松比賽鞋大約在 220g 至 190 g 

 

但昨天在師大分部操場有來跑步的跑者借了鞋子之後

 

一拿就說好輕 !

敝人一般的跑步速度一般時是 400 / 2分30 ~ 如果是跟練是 400 / 2分 ~ 1分50 左右

這個區間跑來都適用 ~


叫誰買 ? 敝人覺得這一點很重要

由於 F50 2 搭載惹防護科技

開始練跑初心者能安心上手

再接著進階一點的跑者 ~ 鞋子開始會往輕量挑

來試試 F50 2 嘿

說不定會一試成主顧啊就算昨天和敝人借鞋看的同學 ~ 變的很想試 adidas 的鞋款柳


下次見 ~ ( 揮手下降 )






 

 

 

 

 

 


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