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主圖是新看上眼的心頭好

聽說它最近很火紅而且最好的綠色已經賣到沒貨惹 ( 哎鵝

功能很不錯而且只要 980 元豪令人心動啊

雖南 980 元也是敝人幾天的飯錢就是惹 

張叔說 ~ 等敝人真的要拼的時候 ~ 就不會再用手臂上掛著 iphone 柳

老身是覺得跑一圈按錶這檔子是選手在作的像痣己是休閒組這樣作很害臊啊 ( 臉紅 )

但還是會買吧這種想買又要考慮東考慮西真是個人的壞毛病啊不要學


跳一下

昨天早上就是陰天 ~ 一看就知道不到中午就會落雨 

雨一下就沒停過直到下午四點要去跟和諧會長速度的當頭兒

不過天氣也涼好多 ~ 應該不會有上次跟到又想喝水腰腹又痛的情形 ( 吧 )

而且敝人的右腳掌這兩週一直很緊 ~ 早上自行按摩好久 ( 倒 )

會長來時聽說上週比馬拉松時腳上的碰趴還沒有好 ~ 說今天要慢跑醬

想說慢跑就沒有差因為右腳還是緊了點很不聽話


結果是這樣 !


 


這對老身而言不是慢跑啊 !

本來會長說今天就跑 " 兩分 ( 400m ) " 的慢跑吧 ( 登愣 )

張叔說今天天氣好 ( 下大雨中 ) 至少要跟 8 k 哦哦哦哦哦 ... ( 登愣 * 2 )

就在時大時小的雨中跟惹會長 8 k ~ 全身都溼柳

褲子和鞋子全是沙和水 ~~ 也跑出敝人最快的一次  


幸好是天氣有雨又涼啊張叔說的對這種天氣才好跑

如果是 30 度以上可能跟不住惹

而且會長在跑完後表示本來想挑戰 10000 = 45分內的 ( 登楞 * 3 )

差點就默默也破了個人 10 k 的記錄畢竟痣己 10 k 還沒有進 50 分過這樣


昨天也聽到張叔的水泡處理教學

首先來看一張張嘉哲選手在 2011 鄭開馬拉松後的腳底碰趴情形



嗯 ~ 總之 ( 跳一下 )

張叔說處理方式就是刺破它 ( 哎鵝 )

刺兩個洞好產生對流卡好把血和水擠出來 ~ 然後那層皮不能撕掉啊 ( 搖手指 ) 

然後就上藥柳 ~


有長到知識惹嗎 ~~~ 但刺破還是豪驚人啊 !

下次見~

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